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【正常飲食加鍛煉能增肌嗎女 正常飲食加鍛煉能增肌嗎】增肌訓練往往對于飲食的要求是較高的 ， 那么正常飲食加鍛煉能增肌嗎？正常飲食加鍛煉能增肌嗎可以 ， 正常均衡的飲食能夠將蛋白質、維生素、碳水都涵蓋 ， 那么就能滿足增肌的條件了 ， 當然隨著訓練的前進 ， 日常飲食的營養攝取也許不足以支撐身體的需求 ， 那么此時你就需要考慮增加補充了 。
增肌是多吃還是少吃有的需要多吃 ， 有的需要少吃 ， 從大方向來看還是需要多吃 ， 不管是碳水還是蛋白質都需要增加攝入 ， 才能滿足需求 。
增肌飲食需要注意什么循環攝入碳水 ， 注意減少碳水同時增加蛋白質攝入 ， 避免肌肉分解 。及時補充各類補劑 ， 營造出最佳的增肌環境 。
訓練前攝入碳水為訓練提供能量 ， 避免肌肉分解 。訓練后攝入碳水補充消耗的肌糖原 ， 也不會被儲存為脂肪 。
增肌狂吃之后怎么減脂需要力量和有氧一起努力才行 ， 這也是不少人采用的訓練方式 ， 通過有氧來消耗脂肪 ， 通過增肌來增加消耗 ， 既滿足日常訓練所需 ， 最后共同達到減脂的目的 。
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