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晚上減肥可以吃東西嗎

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晚上減肥可以吃東西嗎

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很多人覺得減肥晚上是不可以吃東西的，真的是這樣的嗎？一起來看看減肥晚上可以吃東西嗎？減肥晚上幾點以后不吃東西？減肥晚上餓了怎么辦？晚上減肥可以吃東西嗎減肥晚上可以吃東西，但是不能吃含熱量高的食物，也不要暴飲暴食 。
晚餐吃到七分飽即可，不能吃很飽 。晚餐飲食要正常，米飯、肉類、蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果（水果要選含糖量低的）的比例要加大，米飯和肉蛋的比例要減小 。
減肥晚上幾點以后不吃東西減肥期間，一般要求8、9點后就不要吃東西 。
【晚上減肥可以吃東西嗎】 雖說按道理說的確是要求減肥期間8、9點后就不要吃東西，但是，我們還是要了解到這一點：科學家們證實，進食時間對于體重增加并不起主要作用 。
減肥晚上餓了怎么辦1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便 。
2、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
3、溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。
4、蜂蜜 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。