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夏天減肥怎么瘦的快 夏天減肥怎么瘦的快呢

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【夏天減肥怎么瘦的快 夏天減肥怎么瘦的快呢】

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文章插圖
夏天正是減肥的好時機，只要注意方法，一個夏天加肥十幾二十斤不是夢，那么夏天減肥怎么瘦的快？夏天減肥有哪些注意事項呢？選擇最佳時間晝長夜短的夏季，每天上午11點到下午4點是紫外線、紅外線最強的時候 。長時間的照射，可發生I°～II°灼傷 。除此之外，紫外線還會透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，一不留心還有損傷大腦和眼球的可能性呢 。
運動要適量夏季運動一定要適量，20~30分鐘/天為宜 。盡管對好身材的需求實在很迫切，那也要選擇適合的時間點，根據自己的身體狀況適當延長運動時間，并且在運動期間安排1～2次休息時間，用來喝水 。衣服要透氣運動時，人體排除的汗液容易把衣物浸濕，衣服不透氣，濕氣排不出去，很容易出現運動感冒的情況 。所以，運動時最好穿著透氣的衣物，另外運動后趕緊換上自己備好的干衣物吧~
不要洗冷水澡夏日運動時，由于體溫升高，皮膚的毛細血管為了散熱而大量擴張 。沖個涼水澡的你是爽了，但是完全開放的毛孔卻受了刺激 。長期以往，毛孔會變大，皮膚會變差，還可能會使內臟器官紊亂，抵抗力下降的你很可能變成易生病體質呢 。
運動后別喝冷飲夏季本該是冰淇淋的時節，但是運動過后千萬要忍住，因為大量的冷飲瞬間下肚，會在短時間內降低胃里的溫度，同時還沖淡了胃液 。好一點的會引起消化不良、拉肚子等，嚴重的話還容易導致急性胃炎 。