不運動快速減肥不運動怎么能減肥最快 _經驗分享

文章插圖
很多人都想要減肥，但是又不想運動。那么不運動怎么能減肥呢？下面就一起來看看吧！腹式唿吸法先慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子里去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子呼吸，肚子保持收緊，一次做10分鐘左右，隨時隨地都能輕松練肚子！
毛巾瘦腰腿【不運動快速減肥不運動怎么能減肥最快】 先準備瑜伽墊、一條大浴巾，并將浴巾卷成圓筒狀，將毛巾放在身后并躺下，毛巾的位置剛好會在肚臍正下方，將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型，雙手向后伸直、掌心向下，每天躺五分鐘，這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢，并強化腰腹的肌肉，簡單輕松就能讓身型變好看！
抬腿抬腿這件事真的很重要，讓每天辛苦的雙腳放松，抬腿的步驟絕對不能少，就算躺著玩手機也是可以的，消去一整天下來腿部的浮腫！
按摩滾輪這個滾輪對于小腿肌肉放松非常好用，像是蘿卜腿、運動完之后的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在按摩的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪按摩。
穴位按摩除了滾輪之外，在穴位上按摩也是很有幫助的！想要讓腿部擁有好線條，這幾個位置一定要記起來，除了敲膽經外，血海穴可以消水腫、三陰穴＆承山穴＆飛揚穴則是可以幫助瘦小腿。

不運動快速減肥 不運動怎么能減肥最快

不運動快速減肥不運動怎么能減肥最快