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醫學專家認為，正常女性每個月至少有兩個階段是減肥的最佳時期 。女性的生理周期一般為28天，可將這28天劃分為四個不同的階段，在各個階段中采取不同的減肥方法，可取得意想不到的效果 。第一階段：減肥暫停期時期：第1天～第6天，即女性的月經期，低體溫期 。
身體特點：代謝緩慢、容易出現水腫、心情煩躁、郁悶、精神不集中、體重會停滯或攀升 。
減肥計劃：因為這一時期的女性處于月經期，身體的免疫力低，基礎代謝率下降 。所以女性在這一特殊階段應暫停減肥計劃，重在保護身體，儲存健康條件 。女性在這一階段可以進行散步等運動，每天散步20～30分鐘即可 。
第二階段：減肥的白金期時期；第7天～第14天，即月經后的第一周，低體溫期 。
身體特點：代謝速度快、消化功能好、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑 。
減肥計劃：因為這一時期的女性卵泡逐漸成熟，雌性激素的分泌相對增加，代謝最為旺盛 。所以女性在這一階段應積極地進行減肥 。在這一階段減肥，不但減肥的效果好，也不易反彈 。女性在這一階段可以加大運動減肥的力度 。
第三階段：減肥的黃金期時期：第15天～第21天，即排卵期，高體溫期 。
身體特點：體溫逐漸上升、代謝較好、食欲漸增、營養吸收好 。
減肥計劃：因為這一時期的女性將進行排卵，體內的激素水平可逐漸恢復到相對平衡的狀態，代謝快，吸收也快 。其減肥效果會比前一階段慢一些，但只要注意飲食，仍是減肥的好時期 。所以女性在這一階段應繼續進行減肥，并要注意鞏固減肥的效果 。女性在這一階段的減肥計劃應重在控制食欲，防止反彈 ?？梢杂蒙偈扯嗖偷霓k法配合運動進行減肥 。
第四階段：減肥的維持期時期：第22天～第28天，即月經到來之前的一周，高體溫期 。
身體特點：身體水腫、情緒不穩定、暴躁易怒、皮膚變差（變得油膩、易長粉刺）、有便秘的情況、體重增加（一般可增加0.5～1千克左右） 。
減肥計劃：因為這一時期的女性受到黃體激素的影響，體內囤積的水分增多、身體容易發生水腫、食欲增強、情緒也不穩定，這些都會使其體重上升 。因此女性在這一階段要重點維持現有的體重，避免體重增加 。女性在這一階段應吃些清淡的食物、多喝水、做比較緩和的運動，以鞏固此前的減肥效果 。
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