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在健身房內，不少人都在進行著力量訓練，那么這些人進行力量訓練的主要目的是什么呢？提升關節的靈活度足夠靈活的關節，能夠幫助完成更多更到位的動作，防止肌肉和韌帶受傷 。同時力量訓練也能幫助潤滑、拉伸關節，幫助增加活動度，提升訓練水平 。
強化韌帶和肌腱我們知道骨與骨之間的連接由韌帶負責，骨與肌肉之間的連接由肌腱負責，力量訓練能夠幫助防止脫臼、增加緩沖，提高運動上限，提供足夠支撐，防止運動損傷 。
增強核心的穩定性核心肌群的力量訓練對于整體的力量提升、穩定性增加有著極大的幫助，各類運動都需要它的參與，承上啟下 。保護脊柱和腹腔的安全，對于運動訓練很重要 。
均衡全身各個肌群我們常常對身材展示有利的肌肉著重進行鍛煉，而忽略了不少同樣重要的肌群，以及拮抗肌群，這樣不僅能使全身得到均衡發展，避免局部過度訓練產生的問題，還能將訓練水平提升一個臺階 。
復合動作的好處力量訓練選擇復合動作的好處在于能夠同時調動多肌群之間的協同工作，不孤立某一塊肌肉，提升運動表現 。
【力量訓練的主要目的 力量訓練的主要目的在于】

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