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肚腩怎么減 肚腩怎么減最有效男運動

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肚腩怎么減 肚腩怎么減最有效男運動

文章插圖
【肚腩怎么減 肚腩怎么減最有效男運動】其實很多人都是假肚腩 ， 為什么這么說呢？因為便秘會讓人看起來有肚腩 。想要消滅這些惱人的‘假肚腩’ ， 除了多飲水及做運動增加腸部蠕動 ， 可以多吃有助清腸的食物 ， 自然減輕有假肚腩及便秘的機會 ， 快來看看都吃些什么吧 。菠蘿含有菠蘿酵素及維他命C ， 菠蘿酵素有助消化腸道過多的蛋白質 ， 減緩腹部脹氣情況 ， 菠蘿酵素更能減輕發炎癥狀 ， 如果在餐前吃的效果更好 ， 但有腸胃潰腸疾病的人緊記不要空肚食菠蘿 。
香蕉含有豐富纖維 ， 有很好的通便效果 ， 加上含果膠成分 ， 能充分潤滑腸道 ， 有效防止宿便堆積體內 。另外香蕉含有鉀、鎂等礦物質 ， 有助穩定神經及放鬆心情 ， 亦有助排便 。除此之外 ， 可以多吃橙、柚子、提子、蘋果等 ， 這些水果在體內代謝過程中 ， 可以轉化為鹼性 ， 令血液呈鹼性 ， 防止毒素累積 。
柚子含有豐富的蛋白質、維他命A原、鈣、鈉等營養成分 。具有健胃潤肺、潤腸通便等功效 。而且熱量很低 ， 容易產生飽腹感 ， 有助於減肥 。另外 ， 柚子含有橙皮甙 ， 可降低血液循環的粘滯度 ， 減少血管閉塞的機會 。
洋蔥除了可以促進腸胃蠕動 ， 加強胃部消化能力 ， 更含有豐富的硫 ， 可以和蛋白質結合 ， 對肝臟特別有益 ， 有助身體排毒 。除此之外 ， 洋蔥所含的微量元素 - 硒是一種很強的抗氧化劑 ， 能消除體內的自由基 ， 增強細胞的活力和代謝能力 。
蘋果含有水溶性膳食纖維果膠 ， 和不溶性的纖維素 。果膠能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分 ， 在小腸內產生潤滑作用 ， 還能增加腸道內乳酸菌的數量；而纖維素可以促進腸胃蠕動 ， 同時增加排便量 。
芹菜含有高纖維 ， 可有效排便及清除腸道雜物 ， 同時抑制腸道內細菌產生致癌物 ， 有效預防結腸癌 。番薯含有豐富膳食纖維及多種維他命 ， 有抗氧化功效 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 防止便秘 ， 更可幫助維持體內葉酸 ， 有防癌效果 。
南瓜含有豐富果膠 ， 可以延緩腸道對糖分和脂質的吸收 ， 更有助清除體內重金屬及部分農藥 ， 同時有排毒的作用 。除此之外 ， 南瓜中亦含有人體所需的多種氨基酸 ， 對身體亦很有益 。
黑木耳富含水溶性纖維素 ， 能穩定血糖 ， 幫助腸道內的好菌生長 ， 促進腸胃蠕動 ， 有助排便 。另一方面 ， 黑木耳亦可以抑制血小板的凝聚 ， 降低膽固醇 ， 可吸附腸道內毒素排出身體 。