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冬季吃什么可以刮油減肥 冬天吃什么菜刮油減肥

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冬季吃什么可以刮油減肥 冬天吃什么菜刮油減肥

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冬季減肥 ， “每逢過冬胖三斤”、“我要屯肉對抗寒冷” ， 每次大家在說要減肥時 ， 小編總是默默的奉上以上本人不減肥的借口 。燒烤、火鍋、炸雞啤酒 ， 管不住嘴的同時也邁不開腿 。怎樣做到冬季不運動也照樣瘦呢?哪些食物可以刮油減肥呢?冬瓜冬瓜作為冬季比不可少的餐桌必備菜品之外 ， 它還具有較高的營養價值 。有多種維生素 ， 特別是里面含的丙醇二酸 ， 對防止人體發胖 ， 增進健美 ， 具有重要作用 。冬瓜性寒 ， 能養胃性津、清降胃火 ， 使人食量減少 ， 促使體內淀粉、糖轉化為熱能 ， 而不變成脂肪 。
【冬季吃什么可以刮油減肥 冬天吃什么菜刮油減肥】 推薦食譜：冬瓜綠豆湯
冬瓜500克 ， 綠豆150克 ， 蔥15克 ， 生姜5克 ， 精鹽少許 ， 鮮湯500克 。
湯鍋洗凈置旺火上 ， 添入鮮湯燒沸 ， 撇去泡沫 。生姜洗凈拍破 ， 放入鍋內 ， 蔥洗凈入鍋 ， 加入綠豆 。冬瓜去皮、去瓤 ， 洗凈切塊 ， 投入湯鍋內 ， 燒至熟而不爛時 ， 撒入鹽 ， 起鍋即成 。
洋蔥作為四季供應的洋蔥排的第二位應該沒有人反對吧 。含有3種消解脂肪 ， 排除毒素的洋蔥 ， 它的刮油能力是不容小覷的 。
推薦食譜：洋蔥鳳梨奇異果汁
奇異果有豐富的食物纖維 ， 鳳梨酵素能分解蛋白質、脂肪 ， 對促進腸胃蠕動 ， 消化吸收也有很好的幫助 。
材料：洋蔥1/4個 ， 奇異果半個 ， 鳳梨3小塊 ， 蜂蜜1小匙 。
做法：
1、洋蔥去皮切凈 ， 用微波爐加熱2分鐘 。
2、奇異果切塊 ， 加入洋蔥、蜂蜜和適量冰塊打成汁 。
玉米玉米中的鈣質不低于牛奶 ， 鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素玉米中豐富的鎂元素 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 有助于腸胃健康 ， 并且可以幫助順利排出體內廢物和毒素 ， 可起到清腸排毒的作用 ， 并且對減肥瘦身非常有好處 。
推薦食譜：玉米土豆蘑菇素湯
做法：
1、玉米洗凈 ， 削下玉米粒 。蘑菇洗凈切片 。芹菜洗凈切成末 。
2、洗凈土豆去皮 ， 切丁 ， 放入攪拌機 ， 倒入一碗水 ， 攪成蓉 。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里 ， 煮至熟 。不要談淀粉色變 ， 從而錯過美味的減肥食物——玉米哦 。
紅薯紅薯所含的膳食纖維相當于米面的10倍 ， 而且質地細膩 ， 便于吸收 ， 飽腹感強 。紅薯含有特殊的黏液蛋白 ， 這是多糖與蛋白質的混合物 ， 能夠提高肌體免疫力 。紅薯還含有糖蛋白 ， 能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用 。紅薯含鉀高 ， 有利于保持血液的電解質平衡 。
推薦食譜：紅薯麥片粥
做法：
1.大米洗干凈浸泡半小時 ， 紅薯去皮切塊 。
2.在鍋中放入清水 ， 燒開后放入浸泡好的大米和紅薯塊 ， 然后用大火煮沸 。
3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠 。然后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻 。