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1、在食物的烹調方面 。涼拌、清炒是夏季最佳吃法 ， 可以最大程度地保持蔬菜的營養 。再假如適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末 ， 可促進食欲和消化 ， 還能夠抑菌、降脂、調血壓 。
2、選擇食用果蔬方面 ?？梢远噙x擇有利尿補水的作用的西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬 。
3、注意營養均衡 。入伏飲食還要注意增加營養 ， 食物以易消化為宜 ， 少吃油膩和辛辣的食物 ， 少飲酒、少抽煙 。
【今日大暑怎么過好三伏天 三伏天怎么過】4、勤補充水分 。夏天大量流汗會引起鹽分大量流失 ， 所以要及時補充水分和鹽 。
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