【8個減肥動作示范 八個減肥動作示范】

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今天為大家介紹8個燃脂動作讓你減肥瘦身的同時還能幫你雕刻馬甲線，想擁有曼妙的身材，那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，堅持練習，15天你就能看出明顯變化！仰臥腿交叉仰臥在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 。
仰臥交替蹬腿雙手抱于腦后，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 。
仰臥卷腹雙膝彎曲成90度，并攏，小腿與地面平行，雙手抱腦后做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 。
仰臥卷腹雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手并攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸于兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 。
仰臥抬腿仰臥，雙臂伸展于身體兩側，雙腿并攏伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 。
仰臥指尖觸腳跟仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳后跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 。
俯臥起跑雙手支撐于身前俯臥，注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 。
仰臥上伸腿仰臥，雙臂放于身體兩側起到支撐作用，雙腿并攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組 。
這8個強力燃脂，還能雕刻馬甲線的瘦身動作，你get到了嗎？

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