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1、睡覺前一個小時喝酸奶比較好 。酸奶富含高活性無機礦物質、鋅元素、維生素A及維生素E的一些衍生物，經常喝有助于幫助人體迅速排出毒素，從而減輕對痤瘡的刺激，緩解長痘現象，達到滋潤皮膚、美容養顏的作用，女性朋友不妨多吃 。
2、酸奶中也含有豐富的鈣元素，并且，酸奶中的鈣會與其中的乳酸結合，更容易被人體消化和吸收 。因此，吃完飯后半小時到兩個小時之間，可以喝瓶酸奶，有助于為人體補充鈣質 。睡前喝補鈣效果還會更好 。
【酸奶在睡前多久吃最好 晚上睡前多長時間喝酸奶最好】3、經常喝酸奶還能起到降低血脂的作用 。因為酸奶中存在3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸這兩種成分，可以降低人體血液中膽固醇的濃度，從而幫助降脂 。
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