【杠鈴提拉練哪里 杠鈴提拉練哪里肌肉】
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1、杠鈴提拉練中背部，還會對肩部. 背闊肌有鍛煉 。
2、技巧：雙手正握杠鈴于髖關節附近，手臂自然下垂，挺胸收腹，膝微屈，雙腳與肩同寬 。臀部后坐，俯身向下，杠鈴順著大腿下滑至膝關節附近，注意保持背部平直 。保持如上姿勢，背部收緊發力，提肘上拉，把杠鈴拉至小腹附近，然后按原軌跡返回初始位置 。每組15-0次，做3-4組 。
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