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1、首先可以嘗試一下，剛開始5分鐘用最快的速度運動，然后再用5分鐘慢速的，這樣子交替進行20-30分鐘左右 。
2、然后就是在運動之前和之后，都要做好拉伸運動，防止因過度運動導致肌肉僵硬，小腿變粗的情況 。
【踏步機減肥教程 踏步機瘦身教程】3、再就是使用踏步機的期間，也要時刻關注自己飲食中卡路里的攝取，少吃多餐，吃低卡路里的食物 。
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