今天已經(jīng)是中秋假期第二天了，相信不少人在今天都會(huì)為了明天的中秋節(jié)做準(zhǔn)備，對(duì)于上班族和學(xué)生們來(lái)說(shuō) ， 在假期里最幸福的事情就是睡到自然醒，可是不少人一到假期卻醒的比平時(shí)早很多，甚至一點(diǎn)困意都沒(méi)有，那么你有假期早醒癥嗎？
【你有假期早醒癥嗎 想要補(bǔ)覺(jué)太難了】早醒是失眠的一種癥狀，如果是睡眠環(huán)境或者是身體因素，偶爾早醒 ， 這種是正常的 ， 但是如果一周3-4天都會(huì)出現(xiàn)早醒，而且醒了之后就不能在睡了，而且白天沒(méi)有精力、全身酸軟、記憶力下降、還犯困，這個(gè)時(shí)候就要注意是不是換算了睡眠障礙 。
而我們常說(shuō)的假期早醒癥，是指一放假就早醒，平時(shí)上班上學(xué)必須得早起 ， 如今有睡到自然醒的機(jī)會(huì)，卻不好好珍惜，一大早就醒了，甚至想要睡個(gè)回籠覺(jué)都難，難得有這么清醒的時(shí)候 。

睡眠紊亂而導(dǎo)致的精神萎靡不振是假期早醒癥的原因之一，假期來(lái)臨 ， 不少人容易熬夜，睡眠不足，所以容易出現(xiàn)失眠早醒或者是情緒非常低落 ， 精神狀況也不是很好，對(duì)學(xué)習(xí)和工作會(huì)造成一定的影響 。
所以想要避免假期早醒癥，不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，不觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目；不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物；聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)有助于進(jìn)入放松狀態(tài) 。
另外，臥室應(yīng)安靜、舒適 ， 光線和溫度適宜，確保有足夠厚的窗簾遮擋早上的光線，如果有打鼾的床伴 ， 建議使用耳塞，這樣就能夠避免早上早醒 。
假期早醒癥沒(méi)有必要干涉，但如果是經(jīng)常早醒，就要注意了，一項(xiàng)研究表明，約50％的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，早醒現(xiàn)象尤其值得重視 。大多數(shù)人總會(huì)把失眠等同于睡不著覺(jué)，其實(shí)所有睡眠障礙都可以稱為“失眠”，其中包括早上醒得早、睡眠時(shí)間少等 。
如果跟正常起床時(shí)間相比，提前醒了1到2個(gè)小時(shí) ， 醒來(lái)后再難入睡，而且一般持續(xù)半個(gè)月左右，這種情況下就要高度警惕了，最好要到精神醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)性的檢查，如果抑郁癥干預(yù)不及時(shí) ， 早醒情況會(huì)變得更嚴(yán)重 。
總之，對(duì)于假期早醒癥，大家不要過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)橹灰倨谝贿^(guò)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己起床更加困哪！

• 一輩子不想生孩子怎么辦 你有權(quán)過(guò)自己想要的生活
• 隱形職場(chǎng)霸凌有多可怕 突如其來(lái)的假期太上頭了
• 女生對(duì)你有好感的細(xì)微表現(xiàn) 她不抗拒碰觸你
• 你有超過(guò)七年時(shí)間的友誼嗎 朋友比戀人更懂你
• 為什么戀愛(ài)中的女人愛(ài)無(wú)理取鬧 她對(duì)你有占有欲
• 女人離開(kāi)你有五個(gè)原因 她鐵了心要離開(kāi)你
• 高考623分外賣小哥自稱反面教材 學(xué)歷讓你有更多選擇
• 網(wǎng)上兼職被騙了能追回來(lái)嗎 假期兼職要謹(jǐn)慎
• 該不該利用假期時(shí)間相親 這種模式很獨(dú)特
• 你有超過(guò)五年的友誼嗎 友誼就是相互成就