現(xiàn)在，手機成為了大家隨身攜帶的東西，甚至很多人都有了手機依賴癥 ， 在睡前的時間一定會玩手機，這都是不對的 。今天就跟大家聊聊，晚上睡覺前千萬別玩手機 ， 你知道是為什么嗎？
很多人喜歡在睡覺前玩手機，刷微博、聊微信、看抖音 ， 或者追劇，雖然很愜意，但是對睡眠和健康的影響卻很大 。
睡前玩手機不僅會破壞睡眠，還會引發(fā)睡眠拖延 ， 造成入睡困難，還會導(dǎo)致夜間頻繁醒來 。而且很多電子設(shè)備的藍(lán)光會改變褪黑素的釋放 ， 導(dǎo)致生物鐘錯亂 ， 降低睡眠質(zhì)量 。
所以 ， 自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手機的時間，十一點之后，少玩手機或是不玩手機，能更好地的入睡 。


長時間躺著玩手機會對眼睛造成刺激，不論是以何種姿勢，都會為眼睛帶來很大的傷害 。尤其是許多朋友還有蒙在被子里玩手機的習(xí)慣 ， 都是極為傷眼的做法 。
躺著玩手機和躺著看書的道理是一樣的，躺著看書容易影響視力，那么躺著玩手機對視力的影響，比躺著看書還嚴(yán)重 。而且極易造成兩只眼睛的度數(shù)相差很大 。因此 ， 建議上了床后不要再玩手機，直接進(jìn)入夢鄉(xiāng)更為合適 。
為什么說夜間玩手機會影響到智力呢？這是因為手機存在輻射 。雖然說手機的輻射本身不會給人體帶來多大的傷害，但是人體在休息的時候，身體的免疫力是相對低下的 。
這時候人體就更容易受到外界的干擾，長期在睡前玩手機，不僅會影響智力，還會降低記憶力 ， 更嚴(yán)重的還會出現(xiàn)不良反應(yīng) 。
實際上，躺在床上玩手機時，對我們頸椎的損傷是非常大的 。因為當(dāng)我們在玩手機時，頸椎都是有一種向前傾的趨勢 。
特別是躺在床上玩手機時，由于我們頭靠在床頭上，那么這種動作對頸椎的影響更大 。如果長時間如此，就會導(dǎo)致各種頸椎問題的出現(xiàn) 。甚至?xí)捎谕媸謾C而壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致頭暈、頭痛等癥狀 。
相信在各種因素的影響下，還是有很多人改不掉睡前玩手機的這個壞習(xí)慣，那么我們可以在床上玩手機時留一盞臺燈，這樣就可以使手機所產(chǎn)生的藍(lán)光對我們身體的傷害有所降低 。
【晚上睡覺前千萬別玩手機 這些傷害是不可逆的】

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