俗話說“春捂秋凍” ， 如今秋天已經(jīng)來到了我們的身邊，隨著天氣漸漸變涼，不少人秉承著這一說法，在秋天添加很少的衣服，以便在寒冷的冬天到來之前，增加抵抗力 ， 減少生病 ， 可是你知道秋凍應(yīng)該凍到什么時候嗎？
“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣 ， 秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c或凍一點，對于身體的健康是有好處的 。

“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服 。適宜的涼爽刺激 ， 有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力 。
雖然說“春捂秋凍”，但秋凍要適當(dāng)，一般以15攝氏度為標(biāo)準(zhǔn) ， 秋天如果氣溫降到15℃以下，持續(xù)兩周以上，就可以穿上秋冬的衣服 。所以秋天衣服既不能驟增，也不能驟減 ， 以免受寒 。
科學(xué)秋凍首先要看天時，初秋暑熱未消，氣溫下降不明顯，不需要匆忙加衣 。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，恰是秋凍的較佳時期，尤其是青壯年，穿衣要有所控制 ， 有意識地讓身體凍一凍 。
到十月中下旬，即晚秋時節(jié)，氣溫迅速下降、早晚溫差大，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲 ， 以致氣溫驟降，這個時候就要添加上厚厚的秋冬衣服，開始準(zhǔn)備保暖過冬了 。
【秋凍究竟要凍到什么時候 以15攝氏度為標(biāo)準(zhǔn)增減衣服】
另外 ， 秋凍應(yīng)該秉承兩個原則：減上增下、薄衣多層 。
減上增下是指下半身可以多穿一些，上半身少穿一點，因為人體內(nèi)的陰陽之氣遵循著“陽向上，陰向下”的規(guī)律，而腿部的保暖可以有效保護身體陽氣，有效驅(qū)寒 。
薄衣多層是指多穿幾層輕薄的衣服，以適應(yīng)秋季多變的天氣，預(yù)防感冒 。
秋凍也因人而異，各人要根據(jù)自己的體質(zhì)條件和抗寒、抗病能力量力而行 。對于那些正在生長發(fā)育期的嬰幼兒和身體調(diào)節(jié)功能已較差的老年人，以及患有慢性疾病的人來說，秋凍往往會適得其反 。

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