不知道大家有沒有經(jīng)歷過這種情況 ， 就是你明明非常困，但是你就是睡不著 ， 那么為什么很困卻睡不著呢？
【為什么很困卻睡不著 或許是因為你的壓力太大了】有人說：“每天都有忙不完的事，維系著不得不維系的關(guān)系，見著帶著面具不知是好是壞的人，生活著不知前路是什么樣的生活，熬著很困卻睡不著的夜，不知道哪天你就會掉入陷阱跌入谷底 。”
其實這個時候就是焦慮了，焦慮失眠的本質(zhì)是交感神經(jīng)興奮，這時候想要入睡就需要降低大腦的興奮程度，讓副交感神經(jīng)接管身體，逐漸放松身體 。一個好的方法是看、聽或者念單調(diào)的東西，單調(diào)能讓你的意識迅速“失焦” ， 逐漸進(jìn)入無意識的睡眠狀態(tài) 。


由于焦慮而引起的失眠沒有什么比完全放空自己來得輕松有用，當(dāng)然 ， 你也可以直面焦慮的原因，可以嘗試在此刻解決它，現(xiàn)在解決不了的也只有找個你喜歡的東西轉(zhuǎn)移注意力或者回憶從前美好的回憶 。
睡覺盡管是本能，但人和動物的區(qū)別就在于 ， 人除了有動物性的本能，還具備了復(fù)雜的情感，所以當(dāng)一個人很困卻睡不著的時候，要么是過了那個要睡覺的時機，要么就是有情感放不下，情緒感受優(yōu)先于動物性本能 。
想要睡個舒服覺，那么要解決的就是把情感，懸在心上的事解決，那就好了 。當(dāng)我們遇到這種念頭時 ， 首先要明白，這是因為我們安靜到一定的程度 ， 所以一些平時沒有注意到的情緒出現(xiàn)了 。
我們不需要去刻意壓制他們，因為這會像用手去阻止水面的波紋一樣，我們越去阻止，水面越會產(chǎn)生水花 。我們只需要靜靜的看著這些情緒 ， 不去干涉，不去跟隨，任其自流就好了 。
這時候如果實在不能解決，那就找一些別的方法，如果腦子很亂，睡前背一些比較難但又能記住一些的知識，然后閉上眼回想，這時候就能睡著了 。
實在不行，就爬起來，把這些瑣碎的煩悶捉住，編排，記錄，一一付諸文字 。很耐心的把它們寫下來，把焦慮的想法全部寫下，接著神奇的發(fā)現(xiàn)，這些心事輕飄飄地溜走了 。整個人輕盈了，能夠入睡了 。

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