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長(zhǎng)睡眠者是病嗎 這是睡眠基因決定的

對(duì)于大部分人來說 ， 睡夠8個(gè)小時(shí)是最科學(xué)的，這樣一覺醒來會(huì)比較精神，而且也會(huì)休息的比較好 。但是有的人就不是這樣的，而是所謂的長(zhǎng)睡眠者 。今天就來聊聊 ， 長(zhǎng)睡眠者是病嗎？
首先大家要知道，什么是長(zhǎng)睡眠者？現(xiàn)實(shí)中有一部分人，他們天生就需要比別人睡得久，比如他們只有睡夠10小時(shí) ， 才能保證清醒時(shí)有個(gè)良好的精神狀態(tài)，這類人叫“長(zhǎng)睡眠者” ， 是基因決定的 。
所以說，長(zhǎng)睡眠者不是?。?而是基因決定的，這是他們沒法控制的 。
既然有長(zhǎng)睡眠者，就有短睡眠者，睡眠不足6小時(shí)后，他們通常會(huì)感到警覺和精神煥發(fā) 。盡管睡眠時(shí)間短，但睡眠時(shí)間短的人在白天仍能正常工作 。


如果您睡眠時(shí)間短，這種縮短的睡眠時(shí)間是自然發(fā)生的，這不是強(qiáng)制嘗試限制或避免睡眠 。這種低睡眠從夜到夜都是穩(wěn)定的，周末和節(jié)假日也是如此，您可能有更多的睡眠機(jī)會(huì) 。
短睡眠模式通常始于童年或青年時(shí)期，它往往會(huì)持續(xù)很多年 。這種短暫的睡眠模式可能會(huì)引起其他人的關(guān)注，家人或朋友可能會(huì)認(rèn)為有什么地方不對(duì)勁，但是睡眠時(shí)間短的人不需要更多的睡眠 。
【長(zhǎng)睡眠者是病嗎 這是睡眠基因決定的】
因?yàn)閭€(gè)體的差異，人們對(duì)睡眠的需求并不相同，一般分為“短睡眠者”、“中長(zhǎng)睡眠”和“長(zhǎng)睡眠者” 。我們絕大多數(shù)人都屬于中長(zhǎng)睡眠者，通常要睡6-9小時(shí) 。
長(zhǎng)睡眠者中比較典型的就是愛因斯坦和飛人博爾特，每天要睡超過10小時(shí) 。所以，8小時(shí)睡眠頂多只能算是一個(gè)平均值，并不適用于所有人 。
對(duì)于某一個(gè)特定的人來說，所需睡眠時(shí)長(zhǎng)也不是一成不變的，總的來說，睡眠時(shí)間需求隨著年齡的增長(zhǎng)呈減少趨勢(shì) 。在某些特定的生理時(shí)期 ， 比如妊娠期或月經(jīng)期的不同階段，有些人會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化睡眠增多 。
比起睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，睡眠質(zhì)量往往會(huì)被大家忽略 。深度睡眠 ， 對(duì)消除疲勞、恢復(fù)精力有較大的作用 。如果睡眠質(zhì)量差，即長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡狀態(tài)，即使睡滿8小時(shí) ， 依然會(huì)感到困倦疲憊 。
一個(gè)有效的睡眠周期大約是90分鐘，90分鐘里，我們會(huì)經(jīng)歷非眼動(dòng)睡眠、眼動(dòng)睡眠、快速眼動(dòng)睡眠幾個(gè)睡眠階段，這個(gè)過程就像下樓梯，我們下到越來越深的樓層，就是進(jìn)入越來越深的睡眠 。