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一招教你改善手腳冰涼 冬日暖身操做起來

天氣慢慢轉涼 ， 本來很多人就有手腳冰涼的問題，天冷了以后更是雪上加霜，穿的永遠比別人厚，一杯熱水不離手，晚上躺在被窩里也得抱著暖水瓶，即便如此 ， 手腳還是冰涼的，今天就來教你一招改善手腳冰涼的情況 。
暖身操的動作很簡單，自然站立，兩腳與肩等寬，然后吸氣 ， 左臂內旋上抬，右臂下沉；再吸氣，雙手回歸到腹部，在上舉下按時，腳大拇指下壓，感覺到你的全身都在舒展發力 ， 配合著呼吸慢慢練起來，就會感覺手腳冰涼的狀況好一些了 。


冬天手腳冰涼正常，可如果不算季節、保暖、體型等因素，仍然手腳冰涼，就要小心自己是不是有貧血等問題了 。
貧血的人血色素和紅血球偏低，較易出現指尖部分血液循環不暢，從而導致手腳冰涼，有的人心臟功能不全，由于心臟衰弱 ， 泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端，手腳也會冰涼 。
【一招教你改善手腳冰涼 冬日暖身操做起來】甲狀腺也和手腳冰涼有關系，當甲狀腺激素分泌不足，基礎代謝率下降時，手腳就會冰涼 。
食物是我們身體熱量的重要來源 ， 過度節食減肥 ， 饑餓會導致血糖低，此時也會出現手腳冰冷的現象，低血壓的時候血液循環也會不佳，導致手腳冰冷 。
僅靠暖手袋這些外物保暖顯然沒那么大的效果，治標不治本，還是要養成好習慣 。
運動是有效果的，平時堅持規律運動可增強心肺功能，改善末端循環 ， 促進血液流動，這里的運動指的是適當地運動，適合你的體力，像是瑜伽、散步、太極拳都可以，不用大汗淋漓，微微出汗就可以 。
平時天氣好的時候曬曬太陽 ， 在中醫的說法里，冬天人處于“陰盛陽衰”的狀態，宜進行“日光浴”，“日光浴”可暖背，溫通膀胱經氣，有助腎中陽氣升發 。
睡覺前泡腳也是不錯的習慣，水溫控制在40度左右 ， 水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 。
雖然作息經常被人忽視，可是不得不說，如果你經常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼，最好是做到早起早睡，不要熬夜，養成良好的作息才是對身體負責 。
手腳冰涼不止是天氣冷一個原因 ， 如果是生病導致的手腳冰涼，應及時就醫，其他原因導致的手腳冰冷 ， 就要注意改變生活習慣了 。