【為什么冬天更容易焦慮 這可能與曬太陽變少有關(guān)】不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人一到冬天就很容易情緒低落，甚至很容易焦慮 ， 這些人在夏天的時(shí)候情緒很正常 ， 那么為什么到了冬天就很容易焦慮呢？
其實(shí) ， 這很可能與曬太陽變少有關(guān) 。冬天晝短夜長 ， 日照時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致血清素水平下降 ， 進(jìn)而引起情緒低落 。那什么是血清素 ， 又為什么它下降就會(huì)引起情緒低落呢？
血清素是一種功能性神經(jīng)遞質(zhì)，是情緒調(diào)節(jié)的重要介質(zhì)，它能通過光照引起人們的情緒變化 。而冬天大家都很少主動(dòng)曬太陽，血清素水平隨著陽光減少，進(jìn)而就會(huì)演變成抑郁情緒 。


冬季光照少 ， 人體缺乏維生素D ， 加上褪黑素的平衡被打破，就容易出現(xiàn)抑郁情緒 。若連續(xù)兩年冬季有明顯癥狀，疲憊、易怒、不愿社交、經(jīng)常悲傷甚至有自殺想法，可能被診斷為抑郁癥 。
如果你覺得不開心，不如多去曬曬太陽，同時(shí)吃一些營養(yǎng)物質(zhì)，主動(dòng)參加戶外活動(dòng)等，這些都可以降低抑郁的風(fēng)險(xiǎn) 。
季節(jié)性情感障礙在冬季比較常見，一般始于秋季和冬季，緩解于春季；少部分個(gè)體有反復(fù)的夏季抑郁發(fā)作 。不過，夏季發(fā)作主要癥狀和冬季是不大一樣的，比如食欲下降、體重下降、失眠、焦慮不安等 。
如果你覺得很不舒服，情緒總是非常低落 ， 那么這時(shí)候可以增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以幫助我們激發(fā)身體活力，驅(qū)趕情緒陰霾 。如果室外溫度太低，也可以在室內(nèi)使用瑜伽、冥想等方法緩解壓力 。
如果每年冬天都出現(xiàn)悶悶不樂、精神不振的情況，可以提前給自己制定一個(gè)旅行計(jì)劃 ， 目的地最好是陽光溫暖的地方 。這樣當(dāng)冬天感到特別難受時(shí)，就可以直接出發(fā)，放飛自我了 。不要等到抑郁情緒開始時(shí)才計(jì)劃旅行，因?yàn)檫@時(shí)可能會(huì)因?yàn)檫^度沮喪而喪失動(dòng)力 。
有時(shí)候，真正治愈內(nèi)心的，是大自然的風(fēng)景以及出門呼吸的每一口新鮮的空氣 ， 所以當(dāng)你走出門的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些一直困擾你的事情，其實(shí)都不算什么 。

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