白天不起，晚上不睡 ， 這是當(dāng)代年輕人的真實(shí)寫照，也有年輕人說了，不是他們不想睡，而是真的睡不著，你知道這屆年輕人為什么睡不著嗎？
【這屆年輕人為什么睡不著 睡前千萬不要看手機(jī)】網(wǎng)上一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，57.41%被調(diào)查者表示在近一個月有1-7天失眠，2.96%的被調(diào)查者大部分時間失眠，失眠這個問題已經(jīng)出現(xiàn)在年輕一代的身上 。


20-29歲的青年群體每天睡眠時長為7.18小時 ， 已無法滿足該年齡段所需睡眠時間，數(shù)據(jù)中也現(xiàn)實(shí) ， 青年群體每天工作或?qū)W習(xí)平均時長為8.04小時 ， 工作和學(xué)習(xí)擠占了睡眠時間 ， 成為影響睡眠的因素之一 。
總的來講 ， 年輕人睡不著是因?yàn)楣ぷ骷影唷疽沽?xí)慣、失眠等原因，當(dāng)然，加班才是影響睡眠的最主要因素之一 。
很多人在睡前都有看手機(jī)的習(xí)慣，殊不知睡前看手機(jī)是導(dǎo)致自己睡眠質(zhì)量差的重要因素之一 ， 睡前總是會看手機(jī)的被調(diào)查者占比高達(dá)61.53%，許多大學(xué)生對手機(jī)產(chǎn)生了依賴 ， 從而拖延了入睡時間 。
在黑暗中玩手機(jī)會使大腦皮層過度興奮，而且在黑暗中手機(jī)所發(fā)出的光線會刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致睡眠受影響，這樣想要入睡時會比較困難，就算入睡也會有多夢等問題 。
當(dāng)然，除了過度依賴手機(jī)，還有其他的原因，比如說心理因素、環(huán)境因素、生理因素等等 。
如果在睡前過于緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、壓力過大等都會出現(xiàn)短暫失眠 ， 這在當(dāng)代年輕人身上體現(xiàn)的尤為明顯，工作壓力大 ， 心理負(fù)擔(dān)重，他們經(jīng)常處于焦慮、煩躁、緊張的狀態(tài) 。
因?yàn)闋顟B(tài)緊張，導(dǎo)致在做事的時候出現(xiàn)紕漏 ， 從而情緒不穩(wěn)，導(dǎo)致失眠 。
很少有人知道環(huán)境因素是影響睡眠好壞的關(guān)鍵，良好的睡眠環(huán)境可以使人快速入睡，如果環(huán)境嘈雜，溫度過高等等，也會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足，甚至引發(fā)失眠 。
生理因素是最不可控的，比如說經(jīng)常熬夜的人，他們習(xí)慣性的熬夜已經(jīng)破壞了身體的生物鐘，導(dǎo)致生物鐘紊亂，就無法保持好的睡眠狀態(tài) 。在夜晚想要入睡時會輾轉(zhuǎn)難眠 ， 難以入睡 。
只有弄明白失眠的原因，才能有效應(yīng)對改善睡眠，失眠不只是影響休息，長期的失眠還會導(dǎo)致糖代謝、脂肪代謝變慢，過多脂肪堆積在身體中易引發(fā)三高疾病 ， 所以保持好的睡眠質(zhì)量非常重要 。

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