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安全簡單減肥方法是什么呢 安全簡單減肥方法是什么

生活百科

【安全簡單減肥方法是什么呢 安全簡單減肥方法是什么】

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文章插圖
1、粗鹽減肥法：
（1）粗鹽有發汗的作用 ， 可以排出體內的廢物和多余的水分 ， 促進皮膚的新陳代謝 ， 資料顯示粗鹽還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質 ， 使肌膚細致、緊繃 。
（2）具體過程：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽 。每次洗澡前 ， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀 ， 再把它涂在腹部 。10分鐘后 ， 用熱水把粗鹽沖洗干凈 ， 也可以按摩后再沖掉 ， 然后就可以開始洗澡了 。
（3）洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗鹽 ， 直接按摩腹部 ， 搓時不要太用勁 ， 以免把皮膚搓得更粗糙 。
如果你的肌膚比較敏感 ， 則改用一種比較細的沐浴鹽 。
2、變形仰臥起坐
具體過程：躺在床尾 ， 臀部以下留在床外 ， 然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方 。雙手伸直于身體兩側 ， 手掌朝下放在臀部的下方 。接下來腹部要用力 ， 以慢慢數到10的速度 ， 把腿往前伸直 ， 腳尖務必朝上 ， 使身體成一直線 ， 然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲 ， 大腿回到原來的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松 ， 感覺到就是肚子在用力 。
3、坐椅腹部操
做法：坐在靠背椅的邊上 ， 雙手反抱椅背 ， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了 ， 放松地弓背踏腰 ， 腰部要盡量地貼上椅面 。岐訓諞蛔椋核腳輪流做踩自行車的動作 ， 此時腿部肌肉要放松 ， 要求一只腳向下伸 ， 越低越好 ， 但不能觸地 ， 另一只腳彎曲向上 ， 越高越好 ， 反復練習 ， 每天要堅持20下 。