文章插圖
1、以減肥為目的要堅持天天或隔天，運動量不宜過大，時間長度為1~2小時，以強身健體為目的運動量稍小于減肥組，隔天一次，每次30-~60分鐘 。
2、以健美為目的須由專業教練指導，時間控制在1~3小時之間 。
【健身一次多長時間合適啊 健身一次多長時間合適】3、健身要提高自己的訓練負荷，增加器械的重量或者動作的組數次數，然后再來嚴格控制每組間的間隔時間，控制間隔時間同樣非常的重要 。
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