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什么動作可以練成直角肩 什么動作可以練成直角肩和斜肩

生活百科

【什么動作可以練成直角肩 什么動作可以練成直角肩和斜肩】

什么動作可以練成直角肩 什么動作可以練成直角肩和斜肩

文章插圖
1、首先要左右的拉伸斜方肌，保持約15秒鐘左右，然后手臂向上舉，左右交替進行，保持約15秒左右，第一個動作就這么簡單的完成了 。
2、在背部左右兩手交替進行反扣拉伸的動作，保持15秒，然后雙手抱著手臂保持15秒，這個動作可以有效的減少背部堆積的多余脂肪，從而達到瘦背美背的效果 。
3、第三個動作首先要保持向上聳肩的姿勢，然后再自然下沉，這樣輪流交替進行15-25次，一共保持約30秒左右 。
4、向右拉伸斜方肌，保持15秒左右，接著再向左拉伸斜方肌，同樣也保持15秒左右，這樣來回交替15-25次左右即可 。
5、首先雙手交叉向后伸展，保持15秒左右，然后手臂上舉，雙手合十，保持15秒左右即可 。