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經常曬太陽的好處 經常曬太陽的好處?

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經常曬太陽的好處 經常曬太陽的好處?

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太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它 。經過一個嚴冬后迎來春暖花開的春季，人們可以趁著太陽還沒有夏季那么毒時，盡情的享受陽光，下面就來介紹下曬太陽的好處以及如何曬天陽 。預防感冒和流感冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期 。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌 。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病 。
遠離抑郁癥冬天晝短夜長，日照減少，老人如果不常出門曬太陽，易患抑郁癥，出現情緒低落、頭腦昏沉等癥狀 。因此，老人應選擇風和日麗的天氣到外面曬曬太陽，參加娛樂活動 。
強健骨骼促進體內對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康 。此外，多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏松癥也大有裨益 。
如何曬太陽【經常曬太陽的好處 經常曬太陽的好處?】 兩個時段最宜曬太陽 。第一段是上午6時到10時，此時太陽會釋放出紅外線，被照射的人會感覺溫暖柔和 。第二段是下午4時到5時，此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線，被照射的人會感覺安逸舒適 。從中醫上講，春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘，即可平衡陰陽 。曬太陽不能隔著玻璃窗 。最好是選擇戶外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽臺上等 。曬太陽時選合適服裝 。最好選擇紅色、白色的服裝，禁忌穿黑色服裝 。因為紅色、白色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，留下對人體有益的紅外線，所以曬太陽時，紅色、白色服裝為首選 。不可選擇在正午 。陽光雖能“養形養神”，讓人健康活力，但是過多的暴曬，除了會耗費精氣神外，還有患皮膚癌的可能性 。所以我們應當隨季節變化，根據身體情況，來決定曬多久，才能獲得好的效果 。另外要特別注意的是，雖然曬太陽的好處很多，但過多的暴曬很容易使人體黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，所以曬太陽時一定要穿戴防曬衣服，將有痣的部位遮蓋起來 。