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肌肉拉傷是比較常見的運動性損傷，非專業人士常常受到這方面的困擾 。肌肉拉傷不僅不能達到鍛煉的效果，甚至還會干擾日常生活的順利進行 。那么如何預防肌肉拉傷呢？運動前做足準備活動準備活動可以升高體溫，降低肌肉的撻滯度，放松肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態 。準備活動做到肌肉沒有僵硬感覺即可，還可以做些按摩 。冬天更要充分做好淮備活動，因為冬天體表血管透冷收縮、血流緩慢，韌帶彈性與關節靈活性降低，易發生損傷 。
合理安排運動量運動時要按照循序漸進的原則，根據自身的情況合理安排運動量，有條件的可請專業人員指導制定運動計劃 。
加強身體的全面鍛煉【如何預防肌肉拉傷】 任何體育動作都是在全身各部分肌肉共同參與下完成的 。當身體各部分肌肉發展不協調時，發育差的肌肉群就容易受傷，因此要加強身體全面鍛煉，提高所有肌肉力量 。
掌握正確的技術動作運動前要完全掌握技術動作后再開始練習 。如果運動量較大時，最好能有人在旁邊保護 。
適當增加鹽分的攝取量尤其夏天運動時，由于大量出汗，會使體內的鹽分消耗增大，易引起肌肉拍搐，在強烈收縮時容易發生拉傷 。所以，在夏天運動時要適當增加鹽分的攝取量 。

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