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【引體向上初學者怎么練 引體向上初學者應該怎么操作】1、直臂懸掛 。新手剛開始手臂力量比較差 ， 手指的握力也比較弱 ， 這個時候我們可以降低訓練難度 ， 進行直臂懸掛 ， 直至力竭 ， 動作重復10次以上 。
2、進行低位引體向上 。我們可以先從1米的高度開始 ， 減輕自身的重量壓力 ， 進行低位引體向上 ， 逐漸激活背肌 ， 提升手臂力量 。
3、進行曲臂懸掛 。當你覺得直臂懸掛沒什么難度的時候 ， 可以嘗試曲臂懸掛 ， 保持頭部在單杠上面 ， 堅持到力竭 ， 這個動作重復10次以上 。
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