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動感單車簡介 動感單車簡介詞

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動感單車簡介 動感單車簡介詞

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動感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程 。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動 。15到50歲的人都適合 。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領 。動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗 。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量 。實踐證明，有效的進行40分鐘的動感單車訓練，可以消耗500卡左右的熱量 。
【動感單車簡介 動感單車簡介詞】動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體 。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適 。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好 。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降 。