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登山機是自跑步機出現以后出現的健身產品，其主要原理是健身者在坡度較大的機器上通過使用雙腳不斷的前后交替運動，來模仿戶外登山運動從而達到健身目的 。嚴格意義上講最高坡度至少能達到30%以上才可以稱為登山機 。
當健身者在坡度為15度以上的登山機上運動時，調動肌肉細胞組織參與活動的比例將提高到75%，而在平臺式跑步機上，這一數據只有20%左右 。這就意味著，鍛煉者在同一臺機器上，就能同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉 。這也就是說，當使用者在使用登山機鍛煉時，當坡度達到15度以上，將能夠有效的對臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉產生良好的鍛煉效果，從而實現瘦身、塑體、提臀等功效 。并且持續的登山活動，雖然是低速，但是同樣維持了在慢速情況下保持有效的心率強度，保證了心血管的鍛煉 。
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