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打乒乓球的好處和壞處 兒童打乒乓球的好處和壞處

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打乒乓球的好處和壞處 兒童打乒乓球的好處和壞處

文章插圖
乒乓球呈圓球體 ， 標準用球的直徑應為40毫米 ， 重量為2.6~2.8克 ， 屬于小球類運動 ， 能很有效的緩解精神壓力和視力疲勞 ， 是有益身心的健康運動 。但是如果不注意保護 ， 也容易出現運動傷害 。下面就來了解一下打乒乓球都有哪些好處和壞處 。打乒乓球的好處能健腦 通常在球臺邊進行運動時 ， 大腦在短時間內 ， 要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合 ， 調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作 ， 選擇最佳擊球點 ， 進行恰如其分的回擊 ， 長期練習 ， 可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力 。
預防近視 小球類運動都有訓練眼球轉動的效果 。打乒乓球時 ， 眼睛以兵乓球為目標 ， 不停地遠近、上下調節和運動 ， 不斷使睫狀肌放松與收縮 ， 眼外肌也不停地活動 ， 可促進眼球組織的血液供應和代謝 ， 有效改善睫狀肌的功能 。
鍛煉身體的靈活性 乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯 ， 關節更加靈活、穩固 ， 能提高人體的速度素質、力量素質 ， 同時在移動截球的過程中 ， 又鍛煉了身體的靈活性和協調性 。
【打乒乓球的好處和壞處 兒童打乒乓球的好處和壞處】
強身健體 乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強 ， 運動使心肌變得發達有力 ， 心容量加大 ， 每搏輸出量增多 ， 血管壁彈性增加 ， 可減少心血管疾病的不良影響 。同時使呼吸肌得到鍛煉 ， 可增加肺活量 ， 改善呼吸功能 。
緩解頸椎僵硬 打乒乓球的時候 ， 需要快速移動 ， 既需要揮手臂 ， 又需要大步跨越 ， 做這些動作時 ， 頸椎也受到了牽引 ， 可以有效的靈活肩頸 ， 緩解頸椎僵硬 。
紓解壓力 打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替 ， 避免神經系統過度緊張 。在日常生活中 ， 如果遇到委屈 ， 或者感覺生活壓力大時 ， 不妨打打乒乓球 。
減肥瘦身 乒乓球會有跨越 ， 跳起等快速移動的動作 ， 每天堅持打1-2小時乒乓球 ， 能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪 。
打乒乓球的壞處容易傷筋骨 不正確的發力方法和動作 ， 很容易扭傷肌肉 ， 很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨 ， 也有手法不當患上網球肘 。如果腰部有舊傷患 ， 發力不當很容易舊患復發 。
出現單臂粗壯 由于乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗 ， 所以常年打乒乓球運動的人 ， 最好配合其他臂力練習 ， 平衡雙臂肌肉的大小 。
容易駝背 打乒乓球需要彎腰、屈膝移動 ， 如果不注意的話 ， 很容易形成習慣 ， 導致駝背 。