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1、喝純牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都含有大量的油脂蛋白，而且比較容易被機體吸收和利用 。
【健身喝什么牛奶 健身喝什么牛奶最好增肌】2、健身最主要的是要多吃一些含蛋白質比較豐富的食物，平時也可以適當的增加豆制品，魚蝦等海產品，蛋類等食物的攝入，這類食物含有的蛋白質量也非常豐富，而且還能夠補充身體代謝所需要的其他營養素 。
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