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"糟糕日"應對法則

生活百科


"糟糕日"應對法則

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研究發現 ， 與悲觀主義者相比 ， 生性積極樂觀的人的壽命 ， 通常多出12年 。但是人難免會遇到心情不好 ， 悲觀抑郁的時候 ， 此時我們需要一些方法來應對“糟糕日” ， 幫助我們快速走出情緒低谷 。寫日記隨身攜帶日記本 ， 心煩情緒不好或生氣時 ， 拿出幾分鐘來傾訴 ， 讓紙張收納你的負面情緒 ， 這樣做能幫助自己安全的釋放負面情緒 ， 避免因為情緒不佳而與他人產生沖突 。
散散步心情不好的糟糕日 ， 到處走走散步15～20分鐘會讓人平靜下來 ， 如果時間不多 ， 即便2分鐘也會讓壓力減少 。散步的時候最重要的一點就是要放空自己 ， 不去想任何煩擾的事 ， 這樣才能幫你走出情緒困境 。
布置工作間在工作間掛一幅諸如日出、鮮花、家人、精神偶像或任何帶來心靈安寧的人或事物的照片 。感到焦慮不安時 ， 就走進你的“圣地” ， 注視照片10秒鐘 ， 然后呼吸一下照片所釋放出來的能量 ， 內心就會平靜很多 。
念“咒語”【"糟糕日"應對法則】 在面臨復雜棘手的局面時 ， 做幾次深呼吸 ， 并告訴自己：“讓這一切都趕快過去吧” ， 或“不能生氣 ， 不能生氣” 。
狂跑十圈情緒很糟糕 ， 想發火、想打人的時候 ， 找一個操場狂跑十圈 ， 發泄自己的多余精力 。體力消耗完的同時 ， 心底的狂躁情緒也會消耗殆盡了 。
請假回家“生病”請假然后直接回家 。播放讓人放松的音樂 ， 給自己一些暫時脫離工作、學習 ， 甚至整個世界的私人時間 ， 放空自己 ， 給自己一個喘息的空間 。