【助睡眠的食物有哪些 吃了它們會有什么好的效果】
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1、香蕉，香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果 。并且，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，幫助睡眠 。
2、蘋果，蘋果的營養價值很高，內含豐富的維生素C，不僅能保護心血管，還是減肥、美容的佳品 。蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用 。睡前吃一個蘋果，能夠很好的幫助睡眠 。
3、紅棗，紅棗含有豐富的營養物質和多種微量元素，它所含的維生素C比蘋果、梨、葡萄等水果還要高 。紅棗性溫、味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風功效 。棗中含有抗疲勞作用的物質，能增強人的耐力，還有補脾、安神的功效 。
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