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老年人駝背怎么矯正 老年人駝背如何矯正

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老年人駝背怎么矯正 老年人駝背如何矯正

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【老年人駝背怎么矯正 老年人駝背如何矯正】人到老年，駝背現象也經?？梢姡绾螏椭夏耆烁纳岂劚?，老年人駝背怎么矯正？今天給大家介紹幾種方法 。多吃含鈣量高的食物老年人駝背除了走路坐姿不正確、脊柱退形性變的原因外，還由骨質疏松引起，特別是多見于女性更年期以后，由于性激素的下降而導致骨質疏松 。這時老人可以多吃點含鈣量高的食物，比如牛奶、豆腐、海帶、骨頭湯等，必要時可適量補充鈣片，這樣能減少因為鈣質不足而出現駝背的情況 。
腰背肌功能鍛煉擴胸運動 與廣播體操中的相同，每次15~25次，注意的是雙上肢后伸時不要用暴力，要緩慢富有節奏和彈性，因為老年人肩部肌肉及韌帶也退化，如動作過猛可引起肩袖損傷 。
聳肩運動 雙肩向上聳立，同時配合頸部后仰 。動作要逐漸用力，每次15~25次，每次鍛煉后用雙手掌輕輕拍擊頸肩部肌肉，然后拿捏及按摩肌肉，使自覺發熱、舒適 。
背伸運動 雙肩及頸部同時向后背伸，同時挺胸，5~15次后開始腰背部背伸，背伸的角度及次數可根據個人情況而不同，但動作要柔軟，手應扶物，以防摔倒 。
脊柱旋轉運動 雙腿分開站立稍寬于肩，身體向右旋轉，去看對側足跟，左右各20次 。有椎動脈或交感型頸椎病、較重的高血壓病及易頭暈等癥狀的老人，禁練此動作，以防摔倒 。
太極拳、八段錦、五禽戲、氣功 它們是中華民族的國寶，其健身強體功能早已被事實所證明 。由于它們動作簡單、樸實無華，意念與動作相隨．對肌肉、骨格及神經系統都有很好的保健作用 。不需場地，在室內就可鍛煉 。經常鍛煉對腰腿及呼吸、心血管和神經系統有保健作用 。
注意事項中老年人的鍛煉與青少年不同，老年人的鍛煉要緩慢深長 。而且每次鍛煉的強度也不必強求、根據每個人個體不同的情況量力而行，以微微出汗，身體發熱舒適為最好 。