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自由泳為什么很累 自由泳為什么很累呢

生活百科


自由泳為什么很累 自由泳為什么很累呢

文章插圖
許多游自由泳的朋友都覺得相對其他泳姿來說會要累不少，這是什么原因呢？呼吸不到位呼吸方法、節奏掌握不到位，導致每次呼氣無法將肺中的二氧化碳排出，吸氣又無法吸入足夠的氧氣，使身體逐漸處于一種缺氧的狀態，導致身體無氧負荷增加，產生疲勞 。
動作不放松【自由泳為什么很累 自由泳為什么很累呢】 游泳時過于緊張，肌肉都很緊繃，使得動作做的不到位，游的太緊，沒打開動作，會讓身體消耗更多的能量 。
水的阻力自由泳游動時，泳姿會被水造成相當大的阻力，為了克服阻力，人需要做更多的功，所以會很累 。
游泳時，前臂在頭前盡量遠的位置就要開始形成垂直姿勢 。在劃水時，注意盡可能長地保持這種垂直姿勢 。
身體不平衡由于身體沒有保持平衡，腿和髖關節下沉，在游的過程中需要加速打腿才能使腿和髖上浮 。這樣也會消耗更多的能量 。
自由泳打腿由于自由泳的腿部打水維持著自由泳身體平衡，而腿部離人類心肺最遠，所以極度耗廢血氧，所以自由泳是一種頗累人的泳姿 。所以自由泳想不累，想游長距離，都要有不同節奏的腳部打水配合 。