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夜跑新手入門裝備 新手夜跑注意事項

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【夜跑新手入門裝備 新手夜跑注意事項】

夜跑新手入門裝備 新手夜跑注意事項

文章插圖
工欲善其事必先利其器，新手夜跑入門需要什么裝備呢？跑鞋要了解自己跑步的目的：是為了減肥而跑步，還是單純的想鍛煉身體，或是想提升自己的跑步速度呢？
要了解自己的身體：是否過于肥胖，膝蓋的壓力是否過大？是否有過運動傷害，對于鞋子的緩震效果是否有特殊需求等等 。
襪子對于一般人，襪子只是一件可有可無的裝備，但是對于跑者來說，襪子和跑鞋一樣重要 。穿不好襪子，跑出水泡來是必然的，嚴重者，還會引發腳部真菌感染，有不少跑者也是因為在跑步比賽中沒有穿著合腳的襪子，導致不能完賽 。
除此之外，襪子的貼合性和舒適性也非常重要 。雖然襪子的尺寸不像跑鞋那樣分明，但是不合腳的襪子會在跑步過程中磨破跑者的腳，所以選擇適合自己尺寸的、透氣、吸汗、除菌的襪子，才能愉快跑步 。
衣服為了跑得有效率，你需要穿正確的衣服 。如果你得了感冒那顯然拿不出好的表現，但如果你的衣服太累贅，那也一定會限制你的發揮 。衣服應該合身又舒適 。選擇那些透氣性好又有彈性的材質 。這幾乎一定意味著人造面料 。對某些人來說這聽起來違反直覺，但是這些人造面料就是設計來滿足你的需要的——把身上的汗液吸走，讓熱量能夠散發，在需要的時候又能保持熱量 。根據天氣不同，壓縮褲、短褲、背心、防雨夾克、帽子、手套和特殊的襪子都可能是你日常跑步衣柜中的一部分 。
音樂列表對于大多數跑者來說，音樂是自己跑步唯一的伴侶 。在跑步的途中，節奏對于跑者的發揮起著至關重要的作用 。選擇適合自己跑步配速的音樂，可以讓你在跑步過程中心情更加舒暢 。
運動手表為了訓練得更聰明也更刻苦，你需要一個心率監測設備 。可以監測你運動時的心率并有秒表功能，同時還可以告訴你跑步的速度、全球定位、海拔、氣溫，并把你的跑步數據列表進行更深層次的分析 。