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散步是老少皆宜的運動方式之一，其從容，閑適，不拘于形式 。但是看似簡單的散步，想要達到養生健身的目的，在散步時還需要掌握正確的方法才行 。下面的幾個點一定要注意了 。散步前放松散步之前一定要注意放松全身，適當地活動開四肢，調整好呼吸，一般呼吸宜平靜而和緩，然后從容展步 。
散步宜從容散步的過程中要步履輕松，從容和緩，過于充滿不僅不能調和氣血還不能解除大腦疲勞，益智養神 。工作壓力較大的人從容散步半小時是不錯的減壓方式 。
散步宜循循漸進每天散步不要過于匆忙，應該循序漸進，依照自身身體的適應情況做到呼吸平緩，身體不疲勞，如果出現氣乏喘吁、形勞神倦等情況要及時休息，調整好后再繼續 。
散步時步伐有節奏散步的時候一般要注意步伐的節奏，如果是飯后散步的話，可以慢點，一般一分鐘60~70步 。如果是鍛煉身體，可以快步走，1分鐘120步左右，或者是依照自身狀況快慢結合進行散步 。
飯前散步更健康飯前散步可以促進腸胃蠕動排空，有助于進食的食物中營養的吸收 。盡管飯后散步能夠增強胃動力，有助于消化，但是不少人可能會因為散步導致血流量流向身體其他部位而影響到胃部、肝臟的功能 。一般可以飯后1小時后再散步 。
散步要持之以恒散步想要達到有效的養生目的的話，一定要持之以恒，堅持每天半小時左右的散步練習 。這樣既不會給身體造成過大的運動負擔，也能實現延年益壽目的 。
【散步的正確方法是什么 散步的正確方法】

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