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引體向上和體重有關嗎知乎 引體向上和體重有關嗎

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引體向上和體重有關嗎知乎 引體向上和體重有關嗎

文章插圖
我們知道俯臥撐這樣的運動是對抗身體阻力的運動 ， 它的強度和我們的體重有著密不可分的關系 。那么引體向上是不是也是一樣的呢？引體向上和體重有關嗎？引體向上做不上去是體重導致的嗎？引體向上和體重有關嗎引體向上和體重有關 。
引體向上是一個抗阻力量訓練 ， 需要動用肌肉力量將我們身體拉起和控制緩慢落下 ， 所對抗的阻力就是我們的體重 。
【引體向上和體重有關嗎知乎 引體向上和體重有關嗎】
引體向上做不上去是體重原因嗎引體向上做不上去有體重的一部分原因 ， 但除此之外還與背部和手臂肌肉力量是否夠強、肌肉是否疲勞有關 。因此體重不是決定引體向上做不做得了的唯一決定因素 。在正常體重范圍內 ， 最主要的決定因素還是背部和手臂肌肉是否強壯 。
體重越輕越容易做引體向上嗎正常體重范圍內是這樣的 。
體重越輕 ， 對抗的阻力也就越小 ， 也就越容易將身體拉起 。有些人做引體向上覺得強度不夠后會增加負重進行練習 ， 就是增加對抗的阻力 。
但是身體重量如果過輕 ， 往往身體也較弱 ， 力量不足 ， 所以也并不是越輕越容易 。
體重對引體向上影響大嗎體重越重影響越大 。
這不是說重量越重所以對抗的阻力越大的原因 ， 而是因為肌肉的力量和重量不是線性關系 ， 到了一定水平后 ， 力量增長比體重增長較慢 ， 所以體重越重也就越難以做引體向上 。
體重太重怎么做引體向上先做減脂訓練再做增肌訓練 體重太重的話一直做引體向上為主對健身效果不大 ， 一般都是先做減脂訓練 ， 將脂肪減下來 ， 然后再做增肌訓練 ， 增強肌肉體積和力量 。
減脂階段做適當引體向上 在減脂階段 ， 主要以有氧運動為主 ， 幫助消耗大量脂肪 。在訓練途中也要適當做一下引體向上等力量訓練 ， 幫助增強肌肉 ， 提高基礎代謝 ， 增加日常狀態下的熱量消耗 。