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提肛運動能治前列腺炎 提肛運動能治前列腺炎么

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提肛運動能治前列腺炎 提肛運動能治前列腺炎么

文章插圖
男性的前列腺可以說是比較嬌弱的器官，如果在平時的生活中不注意保養的話，可能會出現前列腺炎、前列腺增生等疾病，而據說做提肛運動能治前列腺炎，這是真的嗎？提肛運動能治前列腺炎嗎對于治療前列腺炎有幫助 。
提肛運動是有規律的收縮肛門，可以加強骨盆腔肌肉收縮，對男人的前列腺能進行有效的按摩，經常做這個動作可以改善勃起障礙，幫助治療前列腺炎 。
提肛運動為什么能治療前列腺炎1、提肛運動通過一提一松有規律地收縮肛門，而前列腺與會陰相毗鄰，男性做提肛運動時，帶動會陰部收縮和舒張，會對前列腺產生有效的按摩作用，這種按摩能在一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺炎癥 。
【提肛運動能治前列腺炎 提肛運動能治前列腺炎么】 2、男性做提肛運動，可以帶動會陰部肌肉群收縮舒張，從而有效促進會陰部位的血液循環，改善會陰部墜痛、肛門周圍疼痛等前列腺炎癥癥狀 。
3、提肛運動可以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少尿液的殘留，從而減少因尿液中細菌感染而引發的前列腺炎 。
提肛運動治療前列腺炎效果好嗎效果有限 。
雖然說提肛運動能幫助治療前列腺炎，有助于其康復，但它并不能代替藥物治療，單純進行提肛動作來緩解前列腺炎效果是有限的，建議是在用藥物或其他療法的同時，配合提肛運動來治療 。
提肛運動治療前列腺炎的正確做法縮臀提肛 仰臥，兩手枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5-10秒后，隨呼氣放松肌肉，如此重復5-6次 。
抬臀提肛 1、仰臥，兩手枕于頭后，屈膝，足掌著床，兩足稍分開，腰腹用力將腰背及臀部向上抬離床面 。
2、吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提肛門，堅持5-10秒，然后呼氣并放松肌肉，重復5-6次 。
觸膝提肛 站姿，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙肘及雙膝，吸氣并上提肛門，堅持10秒后呼氣并放松肌肉，重復3-4次 。
跪坐提肛 1、跪姿，上身挺直，兩足腳趾靠攏，足跟向兩側分開，臀部坐在足掌上，用大拇指觸摸足跟 。
2、吸氣時緊縮、上提肛門，呼氣時放松，重復5-6次 。
足抵會陰 盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎屈，右足跟盡可能抵住會陰，兩手按在雙膝上，吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會陰肌肉并收縮、上提肛門，雙手指尖觸左足尖，呼氣時肌肉放松，反復3-5次左、右腿交換 。
注意事項
選擇性生活后進行 在性生活后及時的做提肛運動，能加快前列腺恢復到平時狀態，因為性興奮而前列腺充血較明顯，此時提肛可以使得前列腺很快回縮，前列腺液得以排出，有利于前列腺的健康，另外還有晚睡前或起床前，另外還有大小便后、干重體力活時做提肛效果更好 。
每次做20-50下 做提肛運動時一提一松即為一下，而想要到達幫助治療前列腺炎的效果，一次最好能做到20-50下，一天做個2-3次 。
配合呼吸 在提肛運動時，建議可以采用腹式呼吸的形式，能增強鍛煉效果，具體做法如下：
在吸氣的時候，腹部隆起，提肛，收縮肛門附近的肌肉，呼氣的時候讓腹部收縮，放松自己的肛門 。