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公開降血脂秘方 降血脂最好的8種方法

生活百科降血脂秘方


公開降血脂秘方 降血脂最好的8種方法

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【公開降血脂秘方 降血脂最好的8種方法】1、早餐一碗米糊 。每天早餐只吃1碗米糊 ， 持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10% ， “好膽固醇”上升 。米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維 ， 能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收 。
2、午餐半碗豆類 。巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物 ， 每天中午只要吃半碗豆類 ， 就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20% 。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分 ， 其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維 。
3、晚餐三瓣大蒜 。每天吃3瓣大蒜 ， 持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10% 。而且不論是生吃或熟吃 ， 效果都不錯 。
4、每天一杯火麻茶 ?；鹇椴枘苎杆偃苡谘褐?nbsp;， 為血液充氧 ， 清除血液中的毒素及污垢 ， 沖淡血液 ， 緩解血液黏稠的程度 ， 保持體內血液循環順暢 ， 每天喝一杯 ， 預防改善血脂 ， 降低血脂 。茶中所含成分對降低血中膽固醇 ， 增強血管韌性 ， 等都有幫助 。
5、每天半個洋蔥 。每天食入一枚中等大小的洋蔥 ， 能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇 。洋蔥是價廉物美的保健食品 ， 每天只要吃半個生洋蔥 ， 持續8星期 ， 就能使“好膽固醇”濃度增加20% 。
6、每天一個雞蛋 。過去認為雞蛋含膽固醇量高 ， 多吃易致冠心病 ?，F已證實雞蛋含有卵磷脂 ， 能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積 ， 從而有效降低血脂水平 。建議每天吃一個雞蛋為宜 。
7、每周兩次清蒸海魚 。海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高 ， 如果用烤及油炸的方式 ， 容易造成脂肪酸變質 ， 所以最健康的吃法是清蒸 。每周兩次 ， 每次150克以上即可 。
8、多吃涼拌芹菜 。取芹菜梗200g ， 海帶100g ， 黑木耳50g ， 先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟 ， 嫩芹菜梗切3cm長 ， 沸水稍煮撈起 。上述原料冷卻后加調料拌和 ， 主治高血脂癥、高血壓病 。