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打坐的最佳時間

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打坐的最佳時間

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很多人都學習過打坐，瑜伽中打坐也是一項基本功，能鍛煉腿的柔韌性 。但是你知道打坐什么時候練效果更好嗎？打坐的最佳時間是什么時候嗎？什么時候打坐好打坐的時間并沒有限制，每個人適合的時間可能會因個人情況不同而有差異 。但是一般來說，打坐有兩個時間段效果為最佳 。
早上5-8點 人經過一晚上的休息，大腦相對清醒，注意力更容易集中，坐的時間相對也會更長 。而且打坐能調節人的身心狀態，可以幫助在白天的工作中以最好的狀態投入 。
晚上9-11點 一般是在晚飯后1個小時或者臨睡前打坐為好，也就是9-11點這個時間段 。飯后1個小時，食物已初步消化，不會傷害腸胃，也不妨礙打坐的效果 。而在睡前打坐一會兒的話，能放松身心，改善睡眠質量 。需要注意的是睡前打坐不要太長時間 。
打坐多長時間最佳一般剛開始進行打坐時，可以從幾分鐘開始，慢慢增加 。打坐想要取得比較好的效果，維持時間在15-30分鐘為最佳 。
打坐要注意什么不要空腹打坐 在早上打坐時不要空腹打坐，容易對心臟造成傷害 。最好是能喝一杯溫開水或者吃一根香蕉，總之不能有饑餓感的去打坐 。
注意準備活動 在打坐之前，可以做些輕微的準備活動，如散步、按摩、拍打等、對身體關節進行活動放松 。
注意保暖 早上和晚上的時候，溫度相對是比較低的，要注意兩膝和腰的保暖 。最好可以在腿上蓋一件毯子或衣服 。
【打坐的最佳時間】