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1、要多吃豆類和豆制品 ， 比如大豆、豆花、豆汁、豆腐 ， 因為豆子中含鈣量會比較豐富些 。
2、要多吃奶類和奶制品 ， 比如純奶、酸奶、奶粉、奶酪 ， 牛奶中含有的鈣質比較豐富而且鈣磷比例合適 ， 吸收率會更高些 。
【怎樣補鈣效果最好最快 補鈣效果最好最快的方法】3、要做到經常的曬太陽 ， 通過陽光照射皮膚產生維生素D3 ， 能夠很好的促進鈣質的吸收率 。
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