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如今空氣污染越來越嚴重，時常會出現霧霾天氣，對于每天都習慣跑步鍛煉的人，霧霾對身體的影響很大 。那么下面我們就來看看霧霾天跑步的危害吧 。損傷肺部霧霾天氣損害最大的就是呼吸系統，霧霾中的二氧化硫、氨氧化物一旦被吸入人體，它會隨著氣道進入肺泡，損傷肺部，阻礙肺部之間正常的氣體交換，導致人體出現哮喘、肺癌等 。
誘發鼻炎霧霾天氣時跑步，鼻腔會吸入大量的粉塵、顆粒、污染物質，一旦吸入鼻腔，會刺激并破壞鼻腔粘膜，使鼻腔變得干燥，降低鼻腔粘膜的防御能力，誘發鼻炎、鼻竇炎、鼻黏膜炎等鼻腔疾病 。
加速血管硬化霧霾天跑步吸入的污染物會大大增加，傷害到血管內皮 。霧霾中含有大量的塵埃、病原微生物等，當這些污染源隨著人體呼吸系統進入血液中，對血管內皮細胞造成緩慢傷害，加速血管動脈粥樣硬化的形成 。
誘發血管痙攣當在寒冷潮濕的霧霾空氣跑步時，冷氣被吸入人體，人體內的血管無法適應突如其來的寒冷刺激，使血管狹窄，誘發容易誘發血管痙攣 。
誘發血壓升高霧霾天跑步，除了氣溫低時誘發心腦血管疾病外，還會由于空氣壓力較低、空氣昏沉使人出現壓抑，煩躁不安的情緒，誘發中老人血壓升高 。
霧霾天怎么鍛煉選擇合適地點 如果是霧霾污染程度較低的城市中，可以盡量選擇在樹木茂盛的樹林中，樹林中的負氧離子豐富，氧氣充足，霧霾含量較低，更加有利于跑步類的有氧鍛煉 。如果是在霧霾污染較重的城市中，只能選擇室內跑步機跑步，而且必須保持空氣暢通 。
選擇合適時間 最好是選擇在日出之后，早上空氣溫度較大，靠近地面所含的有害氣體和顆粒相對較多，太陽出來后，大氣上下對流，受污染的空氣逐漸向高空擴散，對人體的傷害相對減少 。另一方面日出后霧霾漸漸散去，能見度增高，在室外跑步進有利于人身安全 。
跑步強度適中 即使選擇在樹木茂盛的樹林中，也避免不了空氣中有少量霧霾，這個時候盡量選擇以慢跑的方式進行 。高強度的跑步需要大量的氧氣吸入，難免會大口呼吸，在此同時也會增大霧霾的吸入量，跑步時我們可以選擇慢跑的方式盡量以鼻腔維持呼吸 。
【霧霾天跑步有什么危害 霧霾天跑步的危害】

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