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蛋白粉能用礦泉水沖泡嗎 蛋白粉能用礦泉水沖嗎

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蛋白粉能用礦泉水沖泡嗎 蛋白粉能用礦泉水沖嗎

文章插圖
對于運動人群來說蛋白粉是經常需要吃的東西，那么泡蛋白粉的水同樣會經常需要，那么蛋白粉能用礦泉水沖嗎？蛋白粉能用礦泉水沖嗎可以 。
相比普通白開水，礦泉水含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，這些對于蛋白粉是不會產生影響的，同時也能彌補白開水元素單一的問題 。
蛋白粉用什么水沖最好其實各種水差別不大 。
【蛋白粉能用礦泉水沖泡嗎 蛋白粉能用礦泉水沖嗎】 在沖泡蛋白粉時，水充當的是溶劑，使蛋白粉更加便于食用罷了，礦泉水、蒸餾水、白開水都可以選擇，對于水的種類和品質要求不高，只要保證干凈衛生即可 。
沖蛋白粉要多少水通常150毫升即可 。
取一勺蛋白粉，一勺約34克，加入150毫升冷水中或脫脂奶中，搖一搖充分溶解即可飲用 。當然也可以根據自身喜好以及蛋白粉口味來調整水的劑量，這對營養的多少不會造成影響 。
空腹喝蛋白粉好嗎不要空腹服用
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然后才是用于機體修復和累積 。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦 。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品 。也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片等食品中一起食用 。
蛋白粉食用注意事項1、加調味品要控制 蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多 。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利 。
2、不要與酸性食物一起吃 酸性食物里含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收 。
3、不能過度加熱 因為乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價 。因此，乳清蛋白質粉不可燒煮和燙食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用 。