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睡前喝什么有助于睡眠 助于睡眠的食物有哪些

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睡前喝什么有助于睡眠 助于睡眠的食物有哪些

文章插圖
1、牛奶
牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分，還有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用 。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用 。具有良好的安神和催眠作用 。
2、菊花茶
菊花茶具有鎮定效果，可以降低身體和精神的壓力 。
【睡前喝什么有助于睡眠 助于睡眠的食物有哪些】3、蜂蜜水
糖分可以增加能量，但如果是很小劑量的糖分則會促使你的大腦降低食欲素的功能 。不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質，這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素 。