老年人忽然情緒急躁，中老年人情緒波動大的原因( 二 ) _生活百科

轉移注重力
加強藝術修養和培養廣泛的業余興趣，可適當學習繪畫、書法、音樂、詩詞等；另外，種菜、種花、養魚、釣魚、養鳥、下棋等，不但可以增進生活情趣，而且心情也會更加愉悅。
適當運動
要堅持健身活動，嚴格遵守作息制度。一些人離退休后，完全打亂生活規律，認為坐著不動就是享清福。飲食有節、起居正常、生理活動有節奏，對老年人的情緒很有影響。
合理宣泄
將內心的不舒暢理智地向親朋摯友盡情地訴說出來，以便得到理解、同情、開導和安慰等。或者找個無人的地方，大聲哭泣宣泄。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。
積極暗示
堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣急躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產生仁愛"，"野蠻產生野蠻"，"發怒是沒文化教養的"，"發怒是無能的軟弱的表現"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。
遠離引起情緒變動的源頭
人在氣憤到憤怒的時候，人的大腦皮層就會比平時高興，這種高興狀態會蔓延至四面，在這個時候，要理智的自我有意思的轉移掉這些高興的點，可以有意的避開使人氣憤的事物，即爭吵的對象、發怒的現場，去到其它的地方干點別的事情。
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