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冥想的好處 正念冥想的好處

生活百科冥想的好處


冥想的好處 正念冥想的好處

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當今社會 ， 大家強調著外在的知識 ， 素不知在科技和社會的進步下 ， 我們離大自然越來越遠 ， 離我們自己本身也越來越遠 。靜坐一下 ， 想一想我們自己需要的是什么 。冥想能夠讓我們調節自己 ， 那么冥想有什么好處？提升注意力
冥想時我們靜坐 ， 將自己的注意力集中在自己的呼吸上 。當你感受到空氣在鼻孔中進入 ， 試著控制呼吸的頻率 ， 當思維涌入腦海時 ， 將它拂去 ， 呼吸再拂去 。這樣訓練能夠有效提高你大腦注意力的分配能力 ， 使大腦能夠迅速轉換注意的事物 ， 例如他人面部表情 。

提高免疫力日常冥想導致的耗氧量要少于平常的休息 ， 隨著不斷放松 ， 緩解肌肉緊張 ， 提高人體免疫力 。
持久的情緒控制在練習中 ， 冥想會讓我們平靜下來 ， 但這種平靜能在生活中延續嗎？2012年 ， 做了一個冥想研究項目 ， 戴斯博德等人分別掃描了參與者參與之前和之后的大腦影像 。這些照片引發積極、消極的情緒 。
結果發現 ， 進行了冥想練習后 ， 杏仁核（大腦的情感中心）對所有照片的反應活性都降低了 。這表明冥想可以幫助我們持久地控制情緒 ， 即使處于非冥想狀態下也是如此 。
減輕痛苦冥想能改善大腦結構 ， 經常冥想的人痛苦比較少 。
2010年 ， 格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上 ， 結果發現冥想者的疼痛敏感性較低 。通過訓練冥想者的大腦皮層區域變厚 ， 這似乎是他們對疼痛敏感降低的原因 。
充實善意
長期冥想者的大腦中負責情感分享的大腦比一般人要更加活躍 。通過冥想可以改善你的情感狀態 ， 提高你的的善意 ， 讓你更加有同情心和愛心 。

生理調節
冥想過程中腦內的各種細胞會以新的方式聯系 ， 對身體器官有新的調節作用 ， 改善他們的功能活動 ， 有效的控制自身免疫病、過敏反應性疾病等 。

消愁解乏【冥想的好處 正念冥想的好處】
每天的冥想都是一次與自己的對話 ， 以最靜心的方式找回自己的東西 ， 你能感受它的能量 ， 讓你精力充沛 。