【夏天睡覺正確方法 夏季怎么睡眠好】

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1、在漫長的白天，午睡時必要的 。但睡多久是有講究的，大于45分鐘的午睡會進入深睡階段，體溫下降，醒后非常困倦，使人更加昏昏欲睡 。
2、人每天的睡眠量是固定的，過長的午休會讓人晚上睡意全無 。
3、15-30分鐘是最有效的午睡時長 。
4、它既可以幫助你重啟超負荷運轉的大腦 。
5、又不會占用晚上的睡眠時間，剛剛好 。

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