文章插圖
1、紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素 。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康 。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵 。
2、雞蛋：頭發由蛋白質構成 ， 吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源 。
3、藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一 ， 有益膠原蛋白產生 ， 增強毛囊功能 ， 為頭發輸送更多營養 。
4、三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸 ， 對頭皮和頭發具有保濕功效 。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸 ， 所以應經常吃深海肥魚 。
5、胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成 ， 可對頭皮健康起到自然調解作用 。
【吃什么生頭發 吃什么有利于長頭發】6、牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒 ， 有助于頭發健康生長 。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多 。
- 西洋參適合什么人吃 哪些人不宜服用西洋參
- 來姨媽不能吃什么 來姨媽不能吃的食物
- 濕疹不能吃什么食物 濕疹需要注意什么
- 拉肚子可以吃什么水果 拉肚子能吃哪些水果
- 胃出血吃什么食物好 吃什么對胃出血有效
- 孕婦可以喝什么茶 適合孕婦喝的茶有哪些
- 乙肝有幾項陽性是正常的 乙肝五項正常指標是什么
- 女生喝什么茶比較好 哪些茶適合女性喝
- 下巴兩側長痘痘是什么原因 下巴兩側長痘痘的原因解析
- 降火喝什么茶 喝什么茶可以降火