【核心肌肉群位于身體的中部 如何正確收緊核心】核心肌肉群位于身體中部，涵蓋腹部、背部和骨盆 。核心肌肉群主要負責穩定功能 。核心穩定性的關鍵在于不同肌肉、肌肉和韌帶以及結締組織之間的共同合作 。吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子，保持肚子扁，把手摸在肚子上，同時咳嗽 。
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